目次
1. 股関節の痛みの原因は一つではない
股関節そのものが原因の場合
変形性股関節症、臼蓋形成不全、股関節唇損傷、大腿骨頭壊死症など。
筋肉・腱・骨盤や腰が関係する場合
腸腰筋、内転筋、中殿筋、坐骨神経痛、仙腸関節など。
女性特有・内科的な原因が関係する場合もある
まれに婦人科系の痛みや炎症性疾患が関連することもあるため、自己判断で決めつけない。
2. 痛む場所別に見る股関節痛の原因
足の付け根・前側が痛い
変形性股関節症、股関節唇損傷、腸腰筋炎など。
横側・太ももの外側が痛い
大転子滑液包炎、中殿筋・小殿筋のトラブルなど。
お尻側・腰まわりが痛い
坐骨神経痛、梨状筋症候群、仙腸関節由来の痛みなど。
3. 動作別に見る股関節の痛みの原因
歩き始めや立ち上がりで痛い
変形性股関節症の初期で見られることがある。
階段・しゃがむ・靴下を履く動作で痛い
股関節の可動域低下や関節への負担が関係している可能性。
スポーツや長時間歩行で痛い
グロインペイン症候群、筋肉・腱の使いすぎ、股関節唇損傷などを考える。
4. 股関節が痛いときに自分でできる対処法
まずは無理に動かさない
痛みが強いときは、ストレッチや運動を頑張りすぎない。
温める・冷やすは状態によって使い分ける
慢性的なこわばりは温める選択肢もあるが、腫れ・熱感・急な痛みは冷却や安静を優先。
歩き方・姿勢・体重負荷を見直す
片側に体重をかけるクセ、靴のすり減り方、座り方の偏りも確認する。
5. 股関節の痛みで相談したほうがよい目安
早めに整形外科へ相談したほうがよい症状
歩けない、安静時も痛い、夜間痛がある、痛みが悪化している、転倒後に痛い、発熱を伴う場合。
整骨院・整体院で相談しやすいケース
検査で大きな異常がないが、歩き方・姿勢・筋肉の硬さ・骨盤や足の使い方が気になる場合。
放置せず原因を整理することが大切
股関節の痛みは、原因によって対応が変わる。痛みを我慢して動き続けるより、まずは痛みの場所・動作・期間を整理して相談する
1. 股関節の痛みの原因は一つではない
股関節そのものに原因がある場合
「股関節の痛み 原因」と聞くと、まず関節の問題を思い浮かべる方が多いかもしれません。実際、参考記事でも、股関節の痛みには変形性股関節症、リウマチ性股関節症、骨頭壊死、大腿骨頚部骨折など、いくつかの疾患が関係すると言われています。
たとえば「歩き始めに足の付け根が痛い」「靴下を履く動きがしづらい」「階段で股関節に違和感がある」といった場合、股関節の軟骨や骨、関節の動きが関係している可能性もあります。日本整形外科学会でも、変形性股関節症では立ち上がりや歩き始めに脚の付け根へ痛みを感じることがあると言われています。
筋肉や腰・骨盤まわりが関係する場合
一方で、股関節が痛いからといって、必ず股関節だけが原因とは限りません。
「長く座ったあとに痛い」「歩くと片側だけつらい」「腰やお尻まで重い感じがする」という方は、股関節まわりの筋肉、骨盤、腰からの影響が重なっていることもあります。
患者さんからも、よくこんな声があります。
「股関節が悪いんですか？」
「それとも筋肉が硬いだけですか？」
実際には、関節・筋肉・姿勢・歩き方が一緒に関係しているケースもあると言われています。だからこそ、痛みの場所だけで決めつけるより、いつ痛いのか、どの動きで痛いのか、左右差があるのかを整理することが大切です。
早めに相談したほうがよいケース
痛みが強い、歩きづらい、転倒後から痛む、夜もズキズキする。このような場合は、無理にストレッチを続けるより、まず専門機関で状態を確認することをおすすめします。参考記事でも、股関節の痛みは原因が一つに特定できないほど多岐にわたると言われています。
「少し様子を見ればよくなるかな」と思っていても、負担のかけ方によっては痛みが長引くこともあります。気になる痛みが続くときは、体の使い方まで含めて一度チェックしてみてください。
https://therapistplanet.co.jp/column/063/
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2. 痛む場所別に見る股関節痛の原因
前側・足の付け根が痛い場合
「股関節の痛み 原因」を調べている方の中には、「足の付け根が痛い」「歩き始めにズキッとする」と感じている方も多いのではないでしょうか。
股関節は足の付け根にある関節のため、変形性股関節症では、立ち上がりや歩き始めに脚の付け根へ痛みを感じることがあると言われています。爪切りや靴下を履く動きがしづらくなることもあるようです。
ただし、前側の痛みがすべて股関節そのものの問題とは限りません。股関節を曲げる腸腰筋や、太ももの前側の筋肉に負担がかかり、違和感として出る場合もあると言われています。
「関節なのか、筋肉なのか判断しづらい…」というときは、痛む場所だけでなく、どの動きで痛むかも一緒に見ていくと整理しやすいです。
横側・外側が痛い場合
股関節の横側や太ももの外側が痛む場合は、股関節を支える筋肉や腱、滑液包と呼ばれるクッションのような組織が関係することもあると言われています。
たとえば「横向きで寝ると痛い」「長く歩くと外側が重くなる」「片脚に体重をかけるとつらい」といったケースです。
特に立ち仕事や階段の上り下りが多い方は、無意識に片側へ負担をかけていることがあります。靴の外側だけが減りやすい、いつも同じ脚で踏ん張る、というクセがある方は、歩き方や骨盤まわりの使い方も確認しておくとよいでしょう。
お尻側・後ろ側が痛い場合
お尻側や股関節の後ろ側が痛いときは、腰や骨盤まわりの影響も考えられます。
「股関節が痛いと思っていたけど、お尻から太ももまで重い」「腰も一緒につらい」という場合、坐骨神経痛や梨状筋まわりの緊張が関係することもあると言われています。
股関節痛は、前側・横側・後ろ側のどこに出るかで、考えられる原因が変わります。自己判断で決めつけず、痛む場所、痛む動作、痛みが続いている期間をメモしておくと、来院時にも相談しやすくなります。
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3. 動作別に見る股関節の痛みの原因
歩き始めや立ち上がりで痛い場合
「股関節の痛み 原因」を調べている方の中には、「椅子から立つときだけ痛い」「歩き始めに足の付け根がつまる感じがする」という方もいると思います。
股関節は、体重を支えながら脚を動かす関節なので、立ち上がりや歩き出しのような動作で負担を感じやすいと言われています。日本整形外科学会でも、変形性股関節症では、初期に立ち上がりや歩き始めに痛みを感じることがあると言われています。
「少し歩くと楽になるんですけど、それでも関係ありますか？」
このような声もあります。痛みが一時的に軽くなる場合でも、股関節や周囲の筋肉に負担がかかっている可能性はあるため、動き始めの違和感は見逃さないほうが安心です。
階段やしゃがむ動作で痛い場合
階段を上る、しゃがむ、靴下を履く、爪を切る。こうした動作で痛みが出る場合、股関節の可動域や足の付け根まわりの筋肉が関係することもあると言われています。
特に、脚を大きく曲げる動きで痛みが出るときは、股関節の前側に負担が集まっている可能性があります。
「階段だけ痛いから大丈夫」と思う方もいますが、毎日の動作で繰り返し負担がかかると、痛みが続きやすくなることもあります。まずは、痛みが出る動作をメモしておくと相談しやすいです。
長く歩く・運動後に痛い場合
長時間歩いたあとやスポーツ後に股関節が痛い場合は、使いすぎや歩き方のクセ、股関節を支える筋肉の疲労が関係することもあると言われています。
また、参考記事では、股関節の痛みには関節だけでなく、筋肉や骨盤まわりの影響も考えられると言われています。
股関節の痛みは、痛む場所だけでなく「どの動作で痛いか」を見ることが大切です。歩き始め、階段、しゃがむ動き、運動後など、痛みの出方を整理しておくと、原因を考える手がかりになります。
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4. 股関節が痛いときに自分でできる対処法
まずは無理に動かさない
「股関節の痛み 原因」を調べている方の中には、「少し伸ばせば楽になるかな」と思って、強めにストレッチをしてしまう方もいるかもしれません。
ただ、痛みが強いときや、動かすたびにズキッとする場合は、無理に動かさないほうがよいと言われています。参考記事でも、股関節の痛みは変形性股関節症や筋肉の負担、骨の問題など、原因がいくつも考えられると言われています。
「じゃあ、まったく動かないほうがいいですか？」
そうとも言い切れません。痛みが落ち着いている範囲で、日常生活に必要な動きは続けてもよい場合があります。ただし、痛みを我慢して長く歩いたり、開脚や深くしゃがむ動きを繰り返したりするのは避けたほうが安心です。
温める・冷やすは状態に合わせる
股関節まわりが重だるい、こわばる、動かし始めが硬い。こうした場合は、温めることで筋肉がゆるみやすくなると言われています。お風呂で体を温めたり、軽くさすったりする程度なら取り入れやすいでしょう。
一方で、急に痛くなった、熱っぽい、腫れた感じがある、転んだあとから痛い。このような場合は、温めるよりも安静を優先し、必要に応じて専門機関へ相談することがすすめられています。自己判断で長く様子を見るより、早めに確認したほうが不安も少なくなります。
歩き方・座り方・靴も見直す
股関節の痛みは、日々の体の使い方が関係することもあると言われています。たとえば、片脚に体重をかけて立つ、足を組む、いつも同じ側に荷物を持つ、すり減った靴で歩く。こうした小さなクセが、股関節まわりの負担につながることもあります。
まずは「痛い動きは何か」「どちら側に負担がかかっているか」をメモしてみてください。自分でできる対処は、痛みを消すためというより、悪化させないための見直しと考えると続けやすいです。痛みが続く場合は、無理をせず来院して体の使い方まで確認してもらうとよいでしょう。
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5. 股関節の痛みで相談したほうがよい目安
歩けない・転倒後に痛い場合
「股関節の痛み 原因」を調べている方の中には、「このまま様子を見ていいのかな」と迷っている方も多いと思います。
まず注意したいのは、歩けないほど痛い、転倒後から痛みが強い、足に体重をかけられない、といったケースです。特に転倒後の股関節の痛みは、骨折などが関係することもあると言われています。
「少し休めば大丈夫かな？」と思うかもしれませんが、痛みが強くて立てない場合は、無理に歩かず早めに医療機関へ相談することがすすめられています。高齢の方や骨粗しょう症が気になる方は、より慎重に見たほうが安心です。
夜も痛い・痛みが長引く場合
股関節の痛みが数日で落ち着かず、歩き始めや階段で毎回つらい。あるいは、寝ているときもズキズキして眠りづらい。こうした場合も、一度状態を確認したほうがよいと言われています。
日本整形外科学会では、変形性股関節症が進むと、持続痛や夜間痛に悩まされることがあると言われています。
「動けるから平気」と考えたくなりますが、かばって歩くことで腰や膝に負担が広がることもあります。痛みの場所、痛む動作、いつから続いているかをメモしておくと、来院時に伝えやすいでしょう。
整体・整骨院で相談しやすいケース
画像検査で大きな異常がないと言われたけれど、股関節まわりの違和感が残る。歩き方や姿勢、筋肉の硬さが気になる。このような場合は、整体院や整骨院で体の使い方を確認する選択肢もあります。
ただし、強い痛み、発熱、腫れ、しびれ、転倒後の痛みがある場合は、先に医療機関で確認するほうが安全です。股関節の痛みは原因が一つとは限らないため、自己判断で決めつけず、状態に合った相談先を選ぶことが大切です。
https://therapistplanet.co.jp/column/063/
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
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