胸椎椎間関節症とは？どんな状態なのか
- 胸椎の椎間関節はどこにある？
- 胸椎椎間関節症で痛みが出る仕組み
- 「背中のこり」との違い
胸椎椎間関節症の主な症状
- 背中・胸・肩甲骨まわりに出やすい痛み
- 深呼吸・寝返り・体をひねる動作で悪化しやすい理由
- 押すと痛い、動くと痛いときの特徴
胸椎椎間関節症の原因と悪化しやすい人の特徴
- 猫背・長時間同じ姿勢・胸椎の動きの低下
- 加齢や負担の積み重ねで起こる変化
- スポーツ・仕事・日常動作で負担が増えるケース
胸椎椎間関節症と間違えやすい病気・病院に行く目安
- 肋間神経痛・胸椎椎間板ヘルニア・圧迫骨折との違い
- 内臓の病気が隠れている可能性がある症状
- 受診するなら何科？整形外科で行われる検査
胸椎椎間関節症の対処法と再発予防
- 痛みが強い時期の過ごし方
- 自宅でできるストレッチと姿勢の見直し
- 再発予防のための生活習慣
胸椎椎間関節症とは？どんな状態なのか
胸椎椎間関節症は「背中の関節」に負担がかかった状態と言われています
「胸椎椎間関節症って、つまり何ですか？」と思う方も多いですよね。かんたんに言うと、背中の骨どうしをつないでいる小さな関節に負担がかかり、痛みが出やすくなっている状態と言われています。胸椎は首と腰のあいだにある背骨で、体をひねる、姿勢を支える、呼吸に合わせて胸まわりを動かす、といった役目に関わる部分です。そのため、この関節の動きがかたくなったり、負担が積み重なったりすると、背中や胸まわりに違和感が出ることがあるようです。参考記事でも、胸椎の椎間関節に炎症などが起こり、胸や背中、肋骨まわりに痛みを感じることがあると紹介されています。
どんなときに気づきやすいのか
特徴としては、じっとしている時よりも、寝返り・深呼吸・体をひねる動作で「ズキッ」としやすいと言われています。「ただの背中のこりかな」と思っていたら、動いた瞬間だけ痛みが強くなる、そんなケースもあるようです。また、痛みの場所が背中の真ん中だけとは限らず、胸の横や肋骨に沿って広がるように感じることもあるとされています。さらに、画像でははっきりしづらいこともあり、痛む場所や動き方を丁寧にみながら考えていくことが大切だと言われています。背中の痛みは別の原因が隠れている場合もあるため、自己判断しすぎないことも大事です。
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胸椎椎間関節症の主な症状
胸や背中を中心に、重だるさや鋭い痛みを感じやすいと言われています
「ただの背中のこりかな？」と思っていても、実は胸椎椎間関節症のような状態が関わっていることがあると言われています。参考記事では、胸椎椎間関節症の主な症状として、胸や背中の痛みが出やすいと紹介されています。痛み方もひとつではなく、ズキッとするような鋭い痛みを感じることもあれば、重だるい違和感が続く場合もあるようです。さらに、痛む場所が背中の真ん中だけとは限らず、肋骨まわりに広がるように感じるケースもあると言われています。
肩甲骨まわりや腰までつらさが広がることもあるようです
胸椎まわりの負担は、その場だけで終わらないことがあるようです。参考記事でも、胸や背中だけでなく、肩や腰にも痛みが広がることがあると説明されています。「背中が痛いと思ったのに、肩まで気になる」「腰まで張る感じがする」といった出方をする方もいると言われています。こうした広がり方があるため、単純に一か所の不調と決めつけない見方が大切です。
寝返りや深呼吸、体をひねる動きで痛みが強まりやすいと言われています
胸椎椎間関節症の症状で見逃しにくいのが、動いたときの痛みです。たとえば寝返りを打った瞬間、朝起き上がるとき、深呼吸をしたとき、体をひねったときに「痛っ」となりやすいと言われています。参考記事では、夜間や朝方に痛みを感じやすいことや、息苦しさのような感覚が出る場合もあると紹介されています。だからこそ、「動くと痛い」「呼吸で気になる」という感覚があるなら、無理を続けず体の状態を丁寧にみていくことが大事と言えそうです。
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胸椎椎間関節症の原因と悪化しやすい人の特徴
関節への負担が積み重なることで起こると言われています
「急に痛くなった」というより、少しずつ負担がたまって出てくることが多いようです。参考記事では、胸椎椎間関節症は胸椎の椎間関節に炎症などが起こり、関節が摩耗したり、過度の負担がかかったりすることで痛みが出ると言われています。つまり、背中の関節が毎日の動きや姿勢のくせに耐え続けた結果、つらさにつながることがある、という見方です。いきなり特別な原因があるというより、日常の積み重ねが関わるケースも考えられるようです。
加齢や運動不足、体重の増加も一因とされています
「年齢のせいですか？」と気になる方もいますが、参考記事では原因として加齢、脊椎の圧迫骨折、運動不足、肥満が挙げられています。年齢を重ねると関節まわりの負担が増えやすく、動く機会が減ると胸椎まわりがかたまりやすくなると言われています。また、体重の増加も背骨まわりへの負荷を強める一因と考えられているようです。ひとつだけで決まるというより、いくつかの条件が重なって悪化しやすくなる、と見ておくほうが自然です。
同じ姿勢が続く人や背中がかたまりやすい人は注意したいところです
悪化しやすい人の特徴としては、長時間同じ体勢で過ごしやすい人も当てはまりやすいと言われています。参考記事でも、寝返りの場面で関節や筋肉が硬直しやすいことに触れられており、動きの少なさは無関係ではなさそうです。デスクワークが多い方、猫背気味の方、体をひねる動きが少ない方は、胸椎の動きが出にくくなりやすいかもしれません。逆に、急なひねり動作や無理な負担が重なる生活も、関節への刺激を増やす可能性があると言われています。
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胸椎椎間関節症と間違えやすい病気・病院に行く目安
胸椎椎間関節症と似た痛みが出る病気もあると言われています
「背中が痛いから、胸椎椎間関節症かも」と思っても、似た出方をする病気はいくつかあるようです。参考記事では、間違えやすいものとして肋間神経痛、脊椎圧迫骨折、開胸術後疼痛症候群、胸椎後縦靭帯骨化症、乳房切除後疼痛症候群などが挙げられています。さらに、胸や背中の痛みは胸椎椎間板ヘルニアでもみられることがあり、動作で痛みが強まる点が重なることもあると言われています。だからこそ、「背中の痛み＝ひとつの原因」と決めつけない見方が大切です。
胸や背中の痛みが続くときは、早めに病院で相談したいところです
特に気をつけたいのは、「ただのこりだと思っていたら別の原因だった」というケースです。はせペインクリニックでは、胸や背中の痛みは肺や心臓など内臓の病気で起こることもあるため、まずそちらの確認が必要と案内されています。参考記事でも、胸椎椎間関節症では深呼吸や寝返り、体をひねる動作で痛みが出やすい一方、息苦しさのような感覚が出ることもあるとされています。痛みが何日も続く、だんだん強くなる、呼吸まで気になる、といった場合は自己判断を長引かせず、病院で相談するほうが安心です。
動きで痛むだけでは説明しにくいときも注意が必要です
たとえば、安静にしていてもつらい、年齢や骨の弱さが気になる、長く続く背中の痛みがある、という場合は別の病気も視野に入ると言われています。参考記事には圧迫骨折が挙げられており、日本整形外科学会でも脊椎椎体骨折への注意が案内されています。また、若い年代で背中の痛みが長引く場合は、脊椎に炎症が起こる病気が隠れていることもあるようです。迷ったときほど無理に様子を見すぎず、早めに相談する姿勢が大切と言えそうです。
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胸椎椎間関節症の対処法と再発予防
痛みが強い時は、まず無理に動かしすぎないことが大切と言われています
「動いたほうがいいのかな」と迷う方もいますが、胸椎椎間関節症は深呼吸や体をひねる動き、寝返りで痛みが出やすいと紹介されています。そのため、痛みが強い時期は大きくひねる動作を続けず、体に合う寝具を見直しながら、負担の少ない範囲で様子を見る考え方が大切と言われています。参考記事では、やさしく行える胸椎ストレッチとして、横向きで行う方法や四つん這いで行う方法が紹介されています。
つらさが続く時は、病院で相談しながら進める方法もあるようです
自宅で様子を見ても楽になりにくい時は、病院で相談しながら進める方法もあると言われています。Cedars-Sinaiでは、椎間関節の痛みに対して、抗炎症薬、理学療法、必要に応じた注射などの方法が案内されています。つまり、「我慢するか、何もしないか」の二択ではなく、痛みの強さに合わせて段階的に考えていく流れが一般的なようです。痛みが長引く、強くなる、日常動作に支障が出る場合は、早めに相談したほうが安心です。
再発予防では、姿勢と動かなさすぎを見直すことがポイントと言われています
再発予防で大事なのは、背中まわりに同じ負担をかけ続けないことです。Mayo Clinicでは、椎間関節の不調に関わる要因として年齢、外傷歴、姿勢の乱れなどを挙げており、痛みは一定時間動かないあとや睡眠後に強まりやすいと説明しています。参考記事でも運動不足が原因のひとつとして挙げられているため、長時間同じ姿勢を続けないこと、胸椎まわりをやさしく動かす習慣を持つこと、猫背気味の姿勢をそのままにしないことが、再発予防につながると言われています。
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