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背中の痛み・だるさ・倦怠感の原因とは？内臓疾患やストレスとの関係を解説

1. 背中の痛み・だるさ・倦怠感とは？

2. 主な原因と関連疾患

3. 症状別のチェックポイント

4. 自宅でできる対処法と予防策

  • 正しい姿勢の維持と改善方法

  • ストレッチや軽い運動の紹介

  • リラクゼーションやストレス管理の方法

    karada-seikotu.com

5. まとめと医療機関の受診について

  • 症状が改善しない場合の対応

  • 受診すべき診療科の案内

  • 早期発見・早期治療の重要性

 

背中の痛み・だるさ・倦怠感とは？

ChatGPT 背中の痛み・だるさ・倦怠感とは？2025年5月30日 17_00_27

背中にあらわれる「だるさ」や「痛み」は何を意味するのか？

「なんとなく背中がだるい…」「夕方になると肩甲骨あたりが重く感じる」そんな感覚に心当たりはありませんか？背中の痛みやだるさ、そして倦怠感は、単なる筋肉疲労だけでなく、体の内側からのサインであることもあるとされています。
（https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/220/）

背中には大きな筋肉群だけでなく、内臓や神経ともつながる重要なポイントが多く存在します。そのため、単なる筋肉のこりや姿勢不良だけでなく、内臓の不調や自律神経の乱れが原因となって背中に不快感があらわれるケースもあると言われています。

症状が見過ごされやすい理由

こうした「なんとなく」のだるさや痛みは、急性の症状ではないことが多いため、軽視されがちです。しかし、それが続くようであれば注意が必要です。例えば、膵臓・腎臓・胃などの内臓の不調は、体の背面に痛みとして感じる場合があるとされており、実際に背中のだるさが重大な内臓疾患のサインだったという報告もあります。（https://medicalnote.jp/contents/190514-002-KI）

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、姿勢が崩れると、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなって倦怠感や重だるさが出てくるとも指摘されています。（https://tokyodc.com/column/shoulderpain/）

まずは「体の声」に耳を傾けることが大切

「疲れているだけかな」と見逃してしまう前に、まずは生活習慣や姿勢を振り返ってみましょう。もし、休んでも改善しない、日を追うごとに重くなる、その他の症状（吐き気や発熱など）を伴うようであれば、早めの相談や検査がすすめられると言われています。

症状の背景に何があるのかを理解することで、早期の改善や予防につながる可能性があります。背中のだるさや痛みは、私たちにとって大切な「体からのサイン」であると考えることができます。

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主な原因と関連疾患

主な原因と関連疾患

姿勢・筋肉疲労・ストレス…背中の痛みやだるさはなぜ起こる？

「背中が痛い」「重だるくて動く気になれない」…そんな症状が続くとき、私たちはつい“疲れているだけ”と済ませてしまいがちです。でも実際には、思っている以上にさまざまな原因があると考えられています。

まず多いのは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の崩れです。前かがみの姿勢が続くことで背中の筋肉が緊張し、血流が悪くなると言われています。その結果、酸素や栄養が十分に届かず、痛みやだるさが出ると考えられています。
（https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/220/）

さらに、精神的なストレスや自律神経の乱れも影響している可能性があります。交感神経が優位な状態が続くと、筋肉が緊張しっぱなしになり、慢性的な疲労や倦怠感が抜けないケースもあるようです。（https://tokyodc.com/column/shoulderpain/）

内臓疾患や循環器系の問題にも要注意

背中に違和感を覚えるとき、「筋肉疲労」だけに原因を絞ってしまうと、見逃してしまうものもあると言われています。例えば、腎臓や膵臓の不調が背中に痛みとしてあらわれることがあるのです。膵炎は左の背中側に強い痛みを感じることがあるとされ、腎臓疾患では背中の左右のわき腹付近に鈍い痛みが出るケースも報告されています。
（https://medicalnote.jp/contents/190514-002-KI）

また、心臓や大動脈など循環器系の疾患も、肩甲骨のあたりや背中全体に違和感を生じさせることがあると言われています。こうした内臓からのサインは、筋肉の不調と似ていることも多いため、注意が必要です。

症状が続く場合や、明らかに普段とは違う感覚を覚えるときは、早めに専門家に相談することがすすめられています。

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症状別のチェックポイント

症状別のチェックポイント

背中の痛み・だるさ・倦怠感…それぞれの症状から見えてくる体のサイン

「背中が痛いのか、重いのか、それとも全身がだるいのか」——ご自身の感覚を言葉にするのは案外むずかしいものです。そこで今回は、背中にあらわれる代表的な不調を「痛み」「だるさ」「倦怠感」に分け、それぞれの特徴をチェックしていきましょう。

背中の痛みがある場合

まずは「痛み」に注目してみてください。たとえば、前かがみになると痛みが強くなる場合、筋肉や椎間関節に負担がかかっている可能性があると言われています。また、深呼吸や寝返りなどで痛みを感じる場合、肋間神経や胸椎周辺の影響も考えられるようです。
（https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/220/）

背中がだるいと感じる場合

「重たい感じがして動かすのもおっくう…」という場合、それは“だるさ”のサインかもしれません。特に、長時間同じ姿勢をとっている方に多くみられる症状で、血行不良や筋肉疲労によるものだと言われています。（https://karada-seikotu.com/senakanodarusa/）
また、精神的な緊張や不安も、慢性的なだるさの原因とされることがあります。

背中全体に倦怠感を感じる場合

倦怠感は「だるい」よりもさらに広範囲にわたる不調で、全身の疲労感をともなうことが特徴です。この倦怠感が背中にあらわれる場合、内臓の不調やホルモンバランスの乱れが関連している可能性があるとされています。たとえば、胃腸の不調や更年期の影響によっても、背中のだるさが起きることがあるようです。（https://tokyodc.com/column/shoulderpain/）

それぞれの症状を言語化し、体からのサインを見逃さないことが、より良いケアや予防への第一歩につながると考えられています。

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自宅でできる対処法と予防策

自宅でできる対処法と予防策

日常に取り入れやすい「ちょっとした習慣」が背中の不調対策に

「背中が重だるいけど、わざわざ外出して施術を受けるほどでもない」そんな時、自宅でできるケアを知っておくと安心です。ここでは、背中の痛み・だるさ・倦怠感をやわらげたり、予防につなげたりするための簡単な方法をご紹介します。

姿勢を整えるだけでも変化があると言われています

まず見直したいのが「姿勢」です。背中の筋肉は、悪い姿勢によって常に引っ張られたり縮こまったりして、血流が滞りやすくなるとされています。座るときは背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座るのがポイントです。また、30〜40分に一度は立ち上がって軽く体を動かすだけでも血流促進につながるとされています。
（https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/220/）

簡単なストレッチで背中をゆるめる習慣を

肩甲骨まわりのストレッチや軽い体幹エクササイズは、背中全体の筋肉をやわらげ、だるさの軽減に効果が期待できると言われています。たとえば、腕を上に伸ばして大きく深呼吸するだけでも、胸が開き、背中の筋肉が自然と動くためおすすめです。
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予防のカギは「こまめなリセット」

たまに長時間頑張るよりも、毎日の積み重ねが予防には効果的だと考えられています。起床後や仕事の合間にストレッチを挟む、寝る前に湯船に浸かる、軽く肩甲骨を回す…こうした「こまめなリセット」を習慣にすると、背中の不調を溜め込まない生活につながるとも言われています。
（https://tokyodc.com/column/shoulderpain/）

無理せず、日常の延長で取り入れられる方法から始めてみてはいかがでしょうか。

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まとめと医療機関の来院について

まとめと医療機関の来院について

自分でできること、そして専門家の手を借りるタイミング

背中の痛みやだるさ、倦怠感といった不調は、多くの方が経験する身近な悩みの一つです。生活習慣や姿勢、ストレスなど、原因が複合的にからんでいることも多いため、まずはセルフケアで様子を見る方も少なくありません。ただし、自己判断だけで長引かせてしまうと、思わぬリスクにつながることがあるとも言われています。

そのため、ある程度の期間ケアしても改善を感じられない場合や、痛みが悪化してきたときは、早めの来院がすすめられています。
（https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/220/）

こんな症状には注意を

・発熱を伴う
・深呼吸や咳で背中が痛む
・痛みが一か所にとどまらず広がっていく
・左右どちらか一方の背中が強く痛む
・内臓の病気の既往がある

これらの症状は、内臓疾患や神経の炎症など、早期に対処すべき可能性があるとされています。（https://www.rokufhuai-monzen.com/post-769）
また、症状の程度にかかわらず、日常生活に支障をきたすようであれば、無理をせず医療機関へ相談することが望ましいと言われています。

「何となく違和感がある」「少し気になる」――そんな段階で相談することが、早期対応につながる一歩になるかもしれません。心配をひとりで抱え込まず、信頼できる専門家に頼ることも、体を大切にするひとつの選択肢と考えられます。

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